تعلم كيف تنام !!!؟؟

**لبيه ياقلبي !** · 13-07-2008, 01:01 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

في الصيف يكثر السهر .. والفوضى ,, ويزداد القلق ..

فعندما نخلد الى النوم .. فاننا نكون متوترين ,, ولانستطيع !!

تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل

لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.

منقووووول

**نور البحرين** · 14-07-2008, 02:08 PM

اي والله اكره شي وقت النوم

يعطيج العافيه حبيبتي ع الخطوات

ان شاء الله انحاول انطبقها

***احب الوناسة*** · 15-07-2008, 06:05 AM

تانكس يا قلبي معلوماات مفيدة وفي وقتهااا

**حزنـ الايامـ** · 16-07-2008, 02:31 PM

.. تسلمين غلاااي ع المعلوماات المفيده ..
.. نترياا منج كـل يديد وحلوو ..

**moka girl** · 17-07-2008, 12:13 PM

روووووعه

وفعلااااا انا الحين اعاني من ذا الشي

لازم اقوم العصر ومانمت للحين

بجربها واسويها ان شاء الله تزبط

مشكووووووووووور

اختك ::: مووكا

**عصفورة الرومان** · 17-07-2008, 02:03 PM

شكرا يا حبوبة علي المعلومات الذهبية انشالله تزبط معي بس وشكرا لحضورك المتميز ياأختي العزيزة

**البثره** · 20-07-2008, 04:50 AM

يعطيك العااااااااااافيه

ومشكووووووووووووور ه

اخيتك البثره

**leena moon** · 20-07-2008, 07:57 PM

مشكوووورة ويعطيك العافية ع النصائح الذهبية

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري