العودة   •!¦[• منتديات دار العرب •]¦!• > منتديات الأسرة والمرأة العصرية > جمال و صحة

الملاحظات

جمال و صحة

 


5 وصفات لا غنى عنها لتقوية الجسم والمناعه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-07-2009, 06:32 PM   رقم المشاركة : 1
الكاتب

فيصل50

•!¦[• مـلـكـي •]¦!•

 
الصورة الرمزية فيصل50

 
بيانات فيصل50








فيصل50 غير متصل


 

My SMS

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

 
افتراضي 5 وصفات لا غنى عنها لتقوية الجسم والمناعه

 




بسم الله الرحمن الرحيم




السلام عليكم

وصفات لا غنى عنها لتقوية الجسم والمناعه
1- حساء مقوٍّ لجهاز المناعة
(لأربعة أشخاص)
- المقادير
- ليتر من المرق النباتي.
- 100 غرام رز أسمر أو 50 غراماً من الشعير.
- 6 قطع فطر.
- حبة بصل مفرومة.
- زنجبيل مفروم.
- نصف حبّة فلفل أحمر مقطّعة بلا بذور، أو ربع ملعقة من الفلفل الأحمر المجفف.
- ورق زعتر مفروم.
- جزرتان مقطّعتان إلى مكعّبات.
- الطريقة
- ضعي الشعير أو الرز في مقلاة، ثم أضيفي المرق.
- اغلي الخليط مدّة 20 دقيقة.
- أضيفي المقادير المتبقية ودعيه يغلي مدة عشر دقائق إضافية.
- إذا اخترتِ عدم استعمال الرز أو الشعير، ضعي المقادير المتبقية في مقلاة كبيرة مع المرق واغليها مدّة عشر دقائق.
- تبّلي الخليط وقدّميه بعد إضافة عصير الليمون إليه.
2- حساء الجزر المغذّي
(لأربعة أشخاص)
- المقادير
- حبّة بطاطا حلوة مقطّعة إلى مربّعات.
- 150 غراماً من الجزر الصغير المقطّع إلى مربّعات.
- ليتر من المرق النباتي.
- ملعقة كبيرة من الكريما الحامضة قليلة الدسم.
- ملعقة من عشبة القرّاص المفروم.
- قبضة من الجرجير أو البقدونس.
- حبّة جوزة الطيب مبروشة.
- الطريقة
- ضعي البطاطا، الجزر، والمرق في مقلاة كبيرة، ودعي الخليط يغلي إلى أن يصبح سائلاً.
- اسكبي ملعقة من السائل المحضّر في الكريما الحامضة واخلطي جيداً.
- اسكبي خليط الكريما الحامضة مجدداً على بقيّة الحساء، وأضيفي إليه نصف كميّة القرّاص، الجرجير أو البقدونس، وجوزة الطيب، واخلطي المزيج في الخفّاقة.
- وزّعي الأعشاب المتبقيّة على الطبق وقدّميه.
- للحصول على حساء سميك الكثافة، استعملي كميّة أقلّ من السائل أو كميّة أكبر من الخضار.

3- سلطة نباتيّة بالكينوا (لشخصين)
- المقادير
- 300 ملل من المرق النباتي.
- 100 غرام كينوا.
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- ضِلع كرفس مفروم.
- بصلتان مفرومتان.
- حبّة بطاطا حلوة مقطّعة.
- حبّة كوسا.
- 50 غراماً من براعم البروكولي.
- قبضة كبيرة من البقدونس المفروم.
- عصير الحامض (اختياريّ).
- الطريقة
- ضعي المرق والكينوا في مقلاة كبيرة ودعي الخليط يغلي مدّة سبع إلى ثماني دقائق.
- في مقلاة عميقة، سخّني زيت الزيتون واقلي الكرفس، والبصل، والبطاطا الحلوة، على نار خفيفة مدّة دقيقتين أو ثلاثة.
- أضيفي الكوسا والبروكولي، وتابعي قلي الخليط لثلاث دقائق.
- اخلطي الخضار مع خليط الكينوا، ودعيه على النار إلى أن يُمتصّ السائل بالكامل.
- رشّي البقدونس وعصير الحامض فوق الخليط، وقدّمي الطبق.

4- سلطة بالنعناع وجبنة الفيتا (لشخصين)
- المقادير
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من خلّ التفّاح.
- خسّة مفرومة.
- قبضة من البرسيم.
- 4 عروق نعناع مفرومة.
- 5 حبّات طماطم صغيرة مقطّعة إلى نصفين.
- نصف حبّة خيار مقطّعة.
- 8 مربّعات صغيرة من جبنة الفيتا.
- الطريقة
- في وعاء صغير، اخلطي الزيت والخلّ.
- أضيفي إليهما جميع المقادير المتبقّية.
- رشّي أوراق الأعشاب على السلطة وتبّليها بالملح.
- قدّمي الطبق وحده أو أضيفي إليه قطعة صغيرة من لحم الغنم أو الدجاج المشوي أو المطبوخ على البخار.

5- كريما بالجبنة
(لأربعة أشخاص)
- المقادير
- 250 غراماً من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم.
- ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
- 4 ملاعق من حليب البقر، الغنم، أو الماعز.
- نصف حبّة شمندر (أو جزرتان)، مقطّعة ومطبوخة، أو 180 غراماً من السبانخ المفروم والمطبوخ.
- قليل من الملح.
- الطريقة
- اخلطي المقادير كلّها لتحضير خليط لزج.
- يمكنك استبدال الجبنة البيضاء بالتوفو، واستبدال حليب البقر، الغنم، أو الماعز، بالشعير، الرز، أو حليب الصويا.


بالهناء والشفاء




توقيع فيصل50




جمال الروح يهون عليك المصـائب
وجمال النفس يسهل لك المطــالب
وجمال العقل يحقق لك المكاســب
وجمال الشكل يسبب لك المتاعب
رد مع اقتباس
 
قديم 01-07-2009, 08:52 PM   رقم المشاركة : 2
الكاتب

جزائرية وافتخر

•!¦[• عضو ذهبي •]¦!•

 
الصورة الرمزية جزائرية وافتخر

 
بيانات جزائرية وافتخر








جزائرية وافتخر غير متصل


 

My SMS

Que Dieu bénisse tout le peuple arabe

 
افتراضي رد: 5 وصفات لا غنى عنها لتقوية الجسم والمناعه



مشكور اخي فيصل على الوصفات يعطيك الصحة والعافية


توقيع جزائرية وافتخر

رد مع اقتباس
 
قديم 04-07-2009, 10:05 AM   رقم المشاركة : 3
الكاتب

العطشان

•!¦[• عضو مآسي •]¦!•

 
الصورة الرمزية العطشان

 
بيانات العطشان








العطشان غير متصل


 

My SMS

ياهيه كلك ملح لكن على ماش مثل البحر ما بل ريق المعاطيش . .

 
افتراضي رد: 5 وصفات لا غنى عنها لتقوية الجسم والمناعه



يعطيك العافيه على هالنقل والمعلومات


يسعدك ربي



توقيع العطشان

رد مع اقتباس
 
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الساعة الآن 07:46 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.7.3, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.2.0 RC7 TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع مايطرح في منتديات دار العرب من برامج ومواضيع تعبر عن رأي كاتبها ولايتحمل الموقع ادنى مسئولية من تضرر العضو بأي من الملفات المطروحة في المنتديات

 

عدد الصفحات المقروئه حتى الان

web page counters
 


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85