بلييييييييز ساعدو اختكم

**بنت المشاعر** · 18-04-2007, 09:39 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اتمنى تكونو بصحة وخير وسلامة

الله يخليكم اريد وصفات لشد الجسم بدون رياضة اريد اشياء سهلة اقدر اعملها لاني بصراحة كان وزني 62 وصرت 56 علما بان طولي 155 تقريبا
وعمري 19بليز والله عاجبني اني نحفت بس المشكلة ما اشوف الاثار على جسمي والله انا اروح الكلية من الصبح وما ارجع الا بالليل

بليز ساعدووني
علما باني لا استطيع ان امارس الرياضة بسبب الكلية و لا يعجبني وضع جسمي ابدا هكذا
وبصراحة انا لا اكل طوال الاسبوع فقط اشرب كاسان شاي صباحا و مساءا
واحس بجسمي يتعب كثيرا واعاني من الالتهابات في المعدة التي ستصل الى القولون
واحس بفقدان الشهية كبير جدا لدرجة ان الاكلات التي كنت اعشقها صرت اكرهها ولا اطيق رائحتها (استغفر الله على هالشعور)

والله اعاني يوميا من الحرقة في بطني بليييييييييز ساعدوني

اشكركم يا اخواني والله يساعدكم ويوفجكم

**بنت الاعظمية** · 19-04-2007, 09:30 AM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بالعكس الي انت تعمليه انك تؤذين نفسك بدون فائدة لان منع جسمك من الغذا الي هوة محتاجة ليس الطريقة الصحيحة لنقصان الوزن وانما يجب الانتظام بالوجبات الغذائية والبعد عن الاكل بين الوجبات وسأعطيك دواء فعال جدا اسمه المشى
**لم يعد هناك عذر لأصحاب الكسل والخمول الذين لا يستطيعون الذهاب إلى النوادى الرياضية لمزاولة التمارين المختلفة فهناك رياضة مثالية سهلة ولا تكلف أموالا وتعتبر مفيدة جدًاً لصحة الجسم وتخلصه من الدهون في المناطق المختلفة بما فيها الكرش، وهذه الرياضة تعرف برياضة المشي:
فنجد أنه من المعروف أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة بالجسم وبالتالي تخلصنا من الدهون القابعة فوق الكرش، فنجد أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حرارى في الساعة وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.
كذلك نجد أنه للمشي فائدة كبرى لا يمكن إنكارها في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد والعضلات في هذه المنطقة بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كذلك المشي مفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول.
ولكن هناك العديد من الصفات يجب أن تتوافر في رياضة المشي حتى يمكن التخلص من الكرش.
1- أن يمارس المشي بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة.
2- أن يكون بخطى واسعة كالجرى البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين.
3- أن يكون الظهر مفرودًاً أثناء المشى حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن.
4- أن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب.
5- أن يكون بصفة منتظمة.. ويتم زيادة مدته تدريجيًا.
6-أن يقلص عظلات البطن( شفط البطن) مع انتصاب العمود الفقري.
أما عن الوقت المناسب لمزاولة رياضة المشي:
يفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام ففي أثناء عملية امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد.
ولذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
والمشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.
أما بعد سن الأربعين ومع الأشخاص الذين يشكون من بعض الأمراض يجب أن يكون المشي تدريجيًا وبمجرد أن يشعروا بالتعب عليهم التوقف والراحة ومن الأفضل استشارة الطبيب.
ويفضل ممارسة رياضة المشي يوميًا وإذا تعذر الأمر فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا.
مع ملاحظة أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث إن العضلات تظل بعد الرياضة في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون.
مع العلم أن المشي بسرعة متوسطة يفقد الجسم ما يقرب من 300 سعر حرارى في الساعة والمشي بسرعة كبيرة يفقده 350 سعرًا حراريًا.

لمن تعاني من بروز الكرش خذى كميه من قشرالرمان اليابس اطحنيه ثم انخليه ثم ضعي عليه كميه من العسل الطبيعي كوني منهاعجينه متماسكه شكلي منها على هيئه اقراص بحجم نصف حبه الباندول ضعيها في علبه ثم ضعيها في الفريزر
ممكن تستخدمي حبه كل يوم و ممكن تشربي بعدها كاسه حليب بس تاخديها بدون ماء ,وقشر الرمان ينحف فعلا بس ماانصح بكثرة استعماله لان اي شئ في الاعشاب كثرته له اثار

ويا رب تستفيدين وترتاح نفسيتك
مع التحية والسلام

Fahad · 19-04-2007, 05:44 PM

ماقصرتي عزيزتي " بنت الاعظميه "

**النـاعسـه** · 19-04-2007, 05:52 PM

مشكوره حبيبتي بنت الاعظميه ع المجهود الرائع

و ان شالله اختي بنت المشاعر تستفيد من ارائك الرائعه

**بنت المشاعر** · 21-04-2007, 05:53 PM

أحب أشكر إخواني و أخواتي إلي ردو علي وأشكرهم على إعتبارهم لي كأخت إن شا الله سأعمل بنصايحكم بس أتمنى أن تفيدوني بالخلطات لشد الجسم أكثر و الله يساعدكم مثل ما ساعدتوني و إن شاالله أرجع مرة ثانية والبسمه على وجهي ., مرسي وااااااااااااااايد

**عبوط** · 08-05-2007, 09:11 PM

الفطور كلي بيضة مسلوقة واحدة أنا أنصحك أن تأكلي الضهر الغداء رز أبيض فقط والعشاء كرنب وبدل الشاي الأحمر شاس أخضر

**بدر المنتدى** · 08-05-2007, 09:35 PM

مشكورة اختي بنت الاعظمية على النصائح والمعلومات المفيدة
وان شاء الله تستفيد منها اختنا بنت المشاعر

ابو تركي بيض الله وجهك على النصيحه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري